男人总是早泄该怎么办

　　早泄是男性常见的问题，30%以上的男性有早泄症状，性行为质量下降。男人总是早泄，怎么办。温州东瓯男科医院男性科医生指出，如果进行以下4个变更的话，可能可以改善早泄的问题。

　　1、改变懒惰的坏习惯

　　据说生命在于运动，但是男性为了工作而坐了很长时间，没有时间锻炼身体。长时间身体肥胖，减缓全身血液循环，性能减退。每天抽出30分钟的时间持续有氧运动，例如跑步、快步走路、打太极拳，可以锻炼全身，协调阴部肌肉，有效改善性器官的血液循环，为房事提供动力。

　　有氧运动有利于加速骨盆的肌肉收缩和血液循环，提高性感度，改善阴茎的局部微循环状态，维持阴茎的挺起能力。另外，通过运动男性的肌肉得到强化，身体变得更加柔软，平衡感也会变好，促进雄性性激素的分泌。此外，有氧运动能收紧臀部和腹部的肌肉，增强男性魅力，使身体产生肽，改善不好情绪，促进性兴奋。

　　2、改变坏习惯

　　男性要戒烟戒酒，减少快餐类。香烟的尼古丁和焦油等破坏了睾酮内间质细胞，间质细胞的主要功能是雄性性激素、雄性性激素的制造和分泌，维持性兴趣望和性能力。酒精会毒害繁衍器官，降低血清睾酮水平，使男性性兴趣减退，增加精子畸形量，引发前列腺炎，引起性机能障碍。

　　温州东瓯男科医院医生的说法，高脂肪和高卡路里的饮食容易频繁发生高血脂，增加血液粘稠度，影响血管功能，容易引起阴茎血管狭窄，导致阴茎动脉硬化，减少流向阴茎的血液。另外，坏习惯容易引起肥胖，性激素受分泌影响，性激素减少，相反雌性性激素增加，性能下降。

　　3、坚持拉拢肛门和蹲下运动

　　坚持锻炼骨盆底部肌肉，可以增加整个阴茎和骨盆的血液供应量，促进阴茎挺起，有利于从性中得到愉悦，而且帮助控制男性的射精。即使是下蹲提肛运动也可以锻炼骨盆底部的肌肉，下蹲可以有效改善血液循环，加快阴茎的充血速度，激发雄性性激素的分泌，有助于肌肉的成长，强化下肢的运动力，提高男性的性兴趣。而且提肛运动可以锻炼肛提肌，前列腺可以接受良性，促进局部静脉血液的回流，减轻前列腺充血，可以预防前列腺炎。

　　4、均衡营养

　　相当一部分的男性不需要咯噔咯噔地购买高价的药材，例如胡萝卜、鹿茸来提高性能，但实际上在生活中有很多不起眼的食物可以提高性能。维生素A可以促进蛋白质合成，缺乏的话会影响睾丸生精细胞的生成。如果缺少维生素B12，精液的产生量就会减少。维生素E的缺乏会损伤睾丸，使其性能减退，影响生精功能，所以需要均衡地摄取营养。

　　温州东瓯男科医院男性科医生温馨提示：如果不能用以上方法改善性能，在选择正规医院寻求医生帮助的同时，要保持良好的心理状态，不要过度焦虑和恐惧。